Осень - не повод грустить : autumn melancholy tips

Кажется, ни в одной стране мира, кроме России, не знают, что такое осенняя хандра. И вряд ли где-то еще кроме России осенняя хандра возводится чуть ли не в культ))
Хоть статистика и заявляет громогласно, что этой СтрашноНеизлечимойБолезнью страдает каждый пятый житель планеты, я категорически отказываюсь в это верить и приведу для тебя множество аргументов того, что ОСЕНЬ - НЕ ПОВОД ГРУСТИТЬ!

Но для начала, так уж и быть, открою тебе один секрет... 

А секрет вот в чем: СтрашноНеизлечимаяБолезнь под названием "осенняя хандра", на самом деле имеет вполне себе логичное научное объяснение: дело в том, что осенью нарушается баланс между двумя гормонами – серотонином и мелатонином.

Серотонин – это «гормон радости». Чуть ли не главное условие выработки серотонина – солнечный свет.  Из-за нехватка серотонина в организме ухудшается общее эмоциональное состояние, что вызывает депрессию или подавленные состояния.

forloveandlemons.com

Мелатонин - "гормон сна". Он вырабатывается ночью. А самое интересное то, что выработка мелатонина напрямую зависит от количества в организме серотонина. С закатом солнца организм начинает переработку серотонина в мелатонин, и мы засыпаем. Осенью световой день становится гораздо короче, активность солнца значительно снижается, ночи становятся длиннее, и выработка мелатонина увеличивается. Отсюда апатия, упадок сил и невозможность выполнить элементарную работу, не требующую усилий в любое другое время.

Да, ты правильно поняла, теперь никто не имеет право называть тебя лентяем или симулянтом. Так что в ответ на все нудные замечания и нападки толкай речь о влиянии биохимии на наш организм. Однако блеснув один раз научными знаниями, сразу же принимайся за свое "лечение"!  

: : :  П О Д Н И М И Т Е   М Н Е   В Е К И  : : :

Твоя удача зависит от того, с какой ноги ты сегодня встанешь?! Никто не спорит))) Впрочем, нет, давай не будем никого обманывать! Если ты в спешке собираешься на работу, проливаешь на себя кофе, не можешь найти ключи, врезаешься в столб, то все это вовсе не из-за того, что примета плохая. Просто в тебе плохо развито чувство самоконтроля. И это несложно исправить.

urbanoutfitters.com | freepeople.com

Старайся придерживаться основных правил здорового сна:
- ложись и вставай всегда в одно и то-же время, даже в выходные. (ну ладно.лааадно! в праздники иногда можно и полениться);
- вставай с первым будильником — зачем изводить себя, каждый раз нажимая кнопку "позже", чтобы потом ничего не успеть или опоздать везде и всюду?!
- вставай на час раньше, чем ты это делала обычно, так у тебя появится время на себя любимую, зарядку, йогу, маникюр или утренний поход в кафе

urbanoutfitters.com

- спи не менее 7-8 часов в день (однако не наглей как я: 12 часов могут позволить себе только принцессы);
- проветривай спальню каждый вечер (да не волнуйся так! комары все давно улетели на юг);
- ложись не позднее 23 часов (можешь еще попросить кого-нибудь, чтобы почитали тебе сказку на ночь))))));
- спи в пижаме из натуральной ткани или и вовсе голышом;
- не ешь на ночь и не пей много жидкости иначе утром будешь чувствовать себя бочонком с пивом.

freepeople.com

Приятные бонусы:
- перед сном побалуй себя горячей ванной, добавь морской соли или лавандового ароматического масла, которые оказывают успокаивающий и расслабляющий эффект;

 - рискни поспать на работе 15 или 35 минут после обеда, это повысит концентрацию внимания и продуктивность работы, улучшит память и способность к обучению, повысит творческий потенциал и много еще чего полезного (будь я начальником, ввела бы корпоративный закон об обязательном пятнадцатиминутном сне!)

: : :  В С Е М   В Ы Й Т И   И З   С У М Р А К А : : :

1. В пасмурные осенние дни как можно чаще контактируй с солнцем:

- выходи на улицу в обеденный перерыв,
- добирайся до работы пешком,
- прогуливайся в выходные в парке,
- сходи с друзьями к водоему, чтобы подышать невероятным осенним воздухом, посидеть у костра, попеть песни под гитару и релаксировать. Подобные вылазки хороши не только летом, поверь! И даже в самый дождливый день можно найти позитивные стороны, если во всем видеть красоту и дышать полной грудью.

freepeople.com | pinterest

pinterest

Даже получасовая прогулка среди дня поднимает настроение и как следует проветривает голову. Так что бегом на улицу!

pinterest | freepeople.com

urbanoutfitters.com | blog.freepeople.com

pinterest

Если ты этого не сделаешь, то за ноябрь-декабрь ни разу не увидишь дневной свет: на работу идешь, когда еще темно, с работы возвращаешься, когда уже темно. Прямая дорога к безысходности и голубому цвету лица. Ну просто рай для вампиров)

Кадр из фильма Тима Бертона "Мрачные Тени" (kinonews.ru)

2. Оставляй шторы в спальне открытыми на ночь. Так ты не пропустишь первые утренние лучи, которые  скорее всего уже через час затянуться тучами.

3. И еще: не следует отказываться от достижений современного мира. Хорошее освещение в доме способно значительно улучшить настроение.

Например, в компании Philips выпустили световой будильник, который имитирует рассвет и будит под звуки природы.

А уж сколько вариантов позитивных ламп предлагает да хотя бы Икеа.
Чем больше в доме света, тем лучше и позитивнее, а значит меньше грусти.

ikea.com

urbanoutfitters.com

: : :  П О Г О Д А   В   Д О М Е  : : :

Настроение человека может напрямую зависеть от его интерьера. Поменяй несколько деталей в квартире или обнови свой дом полностью. Смена обстановки благоприятно повлияет на общее психическое состояние, а яркие краски поднимут настроение.

1. Нет ничего радостнее и теплее, чем солнечный ЖЕЛТЫЙ цвет.

pinterest

ikea.com

Этот цвет укрепляет центральную нервную систему, способствует желанию выговориться, что облегчает душу и избавляет от навязчивых мыслей. Желтый цвет придает живость уму, помогает быстро усваивать информацию, способствует ясности и точности мысли, будит любознательность. Он очень «дипломатичен», помогает человеку обрести самообладание, найти свой стиль, стать утонченее.

pinterest | urbanoutfitters.com

pinterest | frenchyfancy.com

frenchyfancy.com

2. ЗЕЛЕНЫЙ цвет восточные мудрецы считали высшим по своим вибрациям, положительно влияющим на центр душевной энергии человека.

ikea.com | frenchyfancy.com

Зеленый цвет — это ворота к свободе, отдых на полпути, цвет дружеских связей, он избавляет от негативных эмоций и стресса, ослабляет возбуждение и восстанавливает стабильность. Зеленый, как и желтый, — цвет принятия решений. Это цвет великих перемен, гармонии и равновесия: он ни горячий ни холодный, ни активный ни пассивный. Если ты колеблешься и испытываешь нерешительность, закрой глаза и представь себе зеленый цвет.

frenchyfancy.com

frenchyfancy.com

Современные исследователи цвета соглашаются с тем, что зеленый способен вселять надежду. Эту теорию подтвердили городские власти Лондона. Когда печально знаменитый мост Блэкфайр, с которого обычно бросались в воду те, кто решил свести счеты с жизнью, перекрасили из черного в зеленый цвет, количество самоубийств снизилось на 34%.

Чтобы добавить радости в свой дом и себе уверенности в завтрашнем дне, просто купи ковер цвета сочной травы.

 Кстати, о коврах...

3. Для того, чтобы устроить в интерьере БУЙСТВО КРАСОК, не обязательно переклеивать обои или делать глобальный ремонт. Достаточно постелить на пол тёплый, приятный на ощупь ковёр с интересным разноцветным рисунком. Чтобы придать пространству динамики стоит остановиться на геометрических узорах. Для визуального увеличения комнаты выбирай ковёр с узкими длинными полосками.

pinterest

Более колоритной и теплой обстановку сделает напольное покрытие в этническом стиле. Очень много подобных ковриков видела в Икеи.

pinterest

Теплой и уютной вам осени!